Løb er en af de mest almindeligt anvendte fysiske øvelser. Alle kan mestre hastigheden, afstand og ruten for at køre i henhold til deres egen situation.
Der er mange fordele ved at løbe: tabe sig og form, opretholde ungdom for evigt, forbedre kardiopulmonal funktion og forbedre søvnkvaliteten. Selvfølgelig har forkert kørsel også visse ulemper. Gentagne sportsgrene forårsager skader, og ankel eller knæ er ofte de første ofre.
I dag er mange mennesker ivrige efter at køre på løbebåndet, hvilket let kan føre til knæstøj. "Kørsel af knæ" betyder, at knæleddet i processen med at løbe på grund af den gentagne kontakt mellem fødderne og jorden, skal knæleddet ikke kun bære vægtpresset, men også dæmpe påvirkningen fra jorden. Hvis forberedelsen er utilstrækkelig, er det let at forårsage sportsskade på knæet.
Nogle mennesker træner ikke meget på almindelige tider. I weekenderne begynder de at køre på et indfald, som også er let at forårsage sportsskade, der klinisk kaldes ”weekendatletsygdom”. Når man løber, skal knæet hæves til den oprindelige position fra lår til talje. For langt trin vil let skade ledbåndet.
Løb bør også variere fra person til person. Ældre skal vælge nogle sportsgrene med lidt antagonisme og intensitet, såsom gåture, til at erstatte løb. Før du kører, skal du sørge for at varme op og bære nogle beskyttelsesforanstaltninger, såsomknæpuderoghåndled puder. Når du føler dig utilpas under træning, skal du stoppe med at træne med det samme. I tilfælde af åbenlyst skade, prøv at holde en fast position, tage kold kompress og andre foranstaltninger til akutbehandling og søge medicinsk behandling i tide.
Posttid: Feb-10-2023
