Når du spørger, hvilke kropsdele der bruges mest til vægtløftning eller styrkelse af sport, tænker du næste på ben, skuldre eller under ryg. Dog glemmes det ofte, at hænderne og især håndledene spiller en vigtig rolle i næsten enhver øvelse. De udsættes derfor for lige så høj stress. Håndet består af 27 knogler, hvoraf otte er placeret på håndleddet og understøttes af en række ledbånd og sener.
Strukturen af håndleddet er ret kompliceret, da det skal have en høj grad af mobilitet for at sikre alle de nødvendige funktioner i hånden.
Imidlertid fører høj mobilitet også til mindre stabilitet og dermed en højere risiko for skade.
Især når de løfter vægte, handler enorme kræfter på håndleddet. Belastningen på håndleddet er ikke kun ekstremt høj, når man river og skubber, men også under klassiske styrkeøvelser som frontknæling eller kraftpresser. Bandager stabiliserer håndleddet og reducerer således risikoen for skade og forhindrer spænding eller overbelastning. Foruden stabilisering har håndledsbandager andre positive egenskaber: De har både opvarmning og blodcirkulation, der fremmer effekt. God blodcirkulation er altid den bedste form for forebyggelse af skader og regenerering efter høj belastning.
Håndledsbandager kan let pakkes rundt om håndleddet. De kan såres strammere eller løsere afhængigt af den ønskede grad af stabilitet. Du skal dog sørge for, at de ikke sidder for dybt under leddet. Ellers bærer du et elegant armbånd, men bandagens funktion mangler.
Man må dog ikke glemme, at håndleddet skal forblive fleksibelt. Fleksibilitet og stabilitet spiller sammen og komplementerer hinanden, for eksempel når du skifter eller ved frontknæbøjninger. De, der har mobilitetsproblemer med disse øvelser, vil ikke forbedre dem ved blot at bruge håndledsstøj. Du skal fortsætte med at arbejde på at forbedre håndleddet og skuldermobiliteten.
Derudover anbefales det at brugehåndledsstasterKun for tunge sæt og høje belastninger. Håndled kan vænne sig til at stresse, mens de varmer op. Fordi bandagerne kun tjener til at forhindre overbelastning. Så du skulle ikke bære dem hele tiden.
Da enhver atlet kan lide at gå til maksimale belastninger i træning eller konkurrence, er håndledsstastler et nyttigt værktøj. Derfor skal de findes i hver sportspose.
Posttid: Feb-17-2023
